Para cuidar los riñones, puedes comer alimentos como frutas, verduras, pescado, legumbres y cereales integrales. También puedes beber suficiente agua para diluir toxinas y desechos.
Frutas
- Arándanos, fresas, frambuesas, moras, uvas, cerezas, manzanas, ciruelas
- Sandía, melón, piña
Verduras
- Coliflor, cebolla, berenjena, nabo, espinaca, brócoli, pimientos, zanahorias, apio, lechuga, espárragos, pepino, alcachofa
Pescado
- Carnes sin grasa (ave, pescado), huevos, mariscos o pescados sin sal
- Pescado azul, como el salmón, el arenque y el atún
Legumbres y cereales integrales
- Porotos, lentejas, garbanzos, quinoa, cebada y arroz integral
Otros alimentos Tofu, Ajo, Manzana y pera.
Consejos para cuidar los riñones
- Evita las dietas pobres en hidratos de carbono
- No abuses de las proteínas de origen animal
- Cocina con una mezcla de especias en lugar de sal
- Hornea o asa la carne, el pollo y el pescado en lugar de freírlos
- Sirve los alimentos sin salsas o grasas añadidas
- Mantente bien hidratado
Si tienes problemas renales, un nutricionista especializado puede ayudarte a diseñar una dieta personalizada.